春日三红三黑补身饮,积攒能量必备!

飘香奶猪飘香奶猪2018-02-26 03:47:30

春节就这样过完啦,大家都回到自己的位置,该上班的上班,该上学的上学。 在经历了好几天的大鱼大肉,各种美食轰炸,亲戚朋友的家长里短,还有略微放纵的生活后,也该收收心了哈!这个春节你胖了几斤?(嘿嘿嘿,我还稍微瘦了点,开心开心!)


要是胖了就胖吧,别担心,节后注意饮食规律、清淡一点,多吃一些粗粮杂粮、新鲜蔬菜、水果之类,尽量少吃油腻食物。三餐定时定量,提醒下,可以适当少食多餐,但注意不要一下子节食断食啊!因为在春节期间属于有点“暴饮暴食”,而节后一下子不吃,会更加重肠胃负担,使肠胃功能紊乱,伤害身体。那最近就可以适当吃一些低热量、粗纤维,营养含量比较高的食物,这样对身体更好。除了吃,生活作息也注意调整下,适当运动,这样身体和心理都会慢慢适应,逐渐正常过来。工作、学习和生活效率都会更高。


今天这篇就给大家介绍两款非常简单易做的春日补身饮。


一款是三黑燕麦饮。三黑,我这里用的是黑豆、血糯米和黑芝麻。常吃黑色的这几味食物有很好的补身作用,可以使精力充沛。另外我额外加入了燕麦,更好喝更有营养。另外一款是三红花生饮。三红,我这里用了红枣、红豆和枸杞。这几味红色的食物都是比较补气、增强体力的小东西,常吃对身体也有很好的作用。我额外加了花生,如果不喜欢花生的朋友,也可以不加。


这两款补身饮是非常快手好喝的小饮品,在家里随时都可以做来喝。这里我写了两种制作时可以选用的工具,有豆浆机和破壁机,大家做的时候可以随意选用参考。


好了,下面上原料和做法。


原料:黑豆 适量、血糯米 适量、黑芝麻 适量、燕麦 适量、红枣 适量、枸杞 适量、红豆 适量、花生 适量、细砂糖 少许、清水 适量


其中,黑豆、血糯米、红豆要提前几个小时清水泡发,便于使用。


(一) 三黑燕麦饮


首先,准备好黑豆、血糯米、黑芝麻、燕麦,各自适量。其中,黑豆和血糯米提前几个小时泡发。

注意:有朋友说可不可以用黑米,当然可以,按自己喜好来搭配。


将上面准备好的四种原料洗净后放入豆浆机,再倒入清水适量。这里我用了豆浆机的“五谷”功能,一键按钮,非常方便。


豆浆机按程序执行完毕后,打开盖子,倒出三黑燕麦饮,可以过滤掉粗的渣。按自己口味可以适当加入一点糖,搅拌均匀。倒入杯中,稍微放凉后,就可以喝啦!

注意:这个养生饮不用像粥那样浓稠,所以做的时候原料不用太多,清水可以稍微多一些。这样做好后更好喝。


(二) 三红花生饮


首先,准备好红枣、红豆、枸杞、花生,各自适量。其中,红豆提前几个小时泡发。


将上面准备好的四种原料洗净后放入破壁机,其中红枣去核。再倒入清水适量。


启动破壁机的“五谷”粉碎功能,打碎原料。


打好的原料过滤后倒入锅里,大火煮开,然后转小火煮6-8分钟,直到将饮品完全煮熟。


煮好的三红花生饮倒入瓶子里或杯子里,就可以喝啦!

注意:因为枸杞甜度比较高,这里我没有加糖。平时做的时候,请按自己口味增减糖量即可。


好啦,两款超简单的春日补身饮就做好了!是不是很快手呀!那你有机会也动手试试吧!

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