当运动成为每日生活一部分后

飘香奶猪飘香奶猪2018-03-06 10:51:50

(一)


准确的来说,我从小就一直对体育运动有着很浓的兴趣。这可能也跟父母的教育有关系。爸妈经常告诉我,一个人如果没有好的身体,就不可能有好的生活和工作。而运动是真正可以维持良好体魄和高生活质量的有效方式。在小学的时候,我参加了校田径队,四年级开始就是主力队员了。记得当时我们每周会训练3-5次,每次2个小时左右。区里,市里大大小小的比赛我都参加过,我得的最好名次是市里800米第四名,三项全能第五名噢!


不可否认,这种持续的体育训练对一个小学生来说,很多时候是比较枯燥的。别的同学放学后就回家了,或者去游戏厅,或者可以去学别的有意思的兴趣班。而我得去体育组报到,先跑圈热身,再按老师要求做训练等等。而且每周还有几个早晨要6点就早起,到校参加训练。哎,反正现在想想,真是挺佩服自己的!尤其冬天,重庆气候那么湿冷,真是不想那么早起啊!


但任何事情都有两面性。也正是因为这种比较规律、单调的体育训练,让我从小就养成了相对比较自律和严谨的生活习惯,对自己的学业也是要求比较严格,比较上进。别看那时候小,这的确对我之后的学习和生活一直都有着非常积极的影响。而我那时的学习成绩并没有因为参加体育运动而落后,在六年级的时候考试成绩跃升全年级第一,随后考入我们市的重点中学。


这可以算是我从小参加运动的缘起吧。现在回顾一下,我觉得其实合适、规律、持续的身体锻炼都会对小孩子的性格和学习产生很正面和积极的作用。我就是一个例子。


(二)


下面我要特别提一下最近三年常做的两项运动。


2015年夏天,一个偶然的机会,我开始自己训练,跑跑马什么的。我知道,现在全民跑马拉松已经成为一种流行时尚,好像不跑跑马都没有装X的资格似的。那我要很遗憾的说,直到现在,我也没有现场参加过任何真正的马拉松比赛。我只是在某些马拉松比赛日,自己户外跑步,同时用手机运动APP参加过线上比赛而已。很多跑马高手可能是很看不起线上这种形式的,这儿不要diss我哟。我觉得,参与感对于我来说足够了。我要的是一种运动的本质,而非形式。萝卜白菜,各有所爱。而且威海这儿空气常年很好,在户外跑步非常舒服,所以经常跑一跑参加一下各种线上比赛这种对于我就很快乐啦。


下图是这几年陆陆续续跑马得到的一些纪念牌,积攒到一堆,偶尔看看也是挺有意思的。

我跑马最远的距离是半马,到现在也从来没有挑战过全马。我相信任何运动的意义首先要是要合适自己才锻炼,并非为了运动而运动。当然,跑马应该突破自己,勇于挑战。这儿还是希望各位注意,跑马要适度,才能达到健身目的,绝对不要盲目跟风。这三年,我断断续续的每周都会跑一跑。天气好的时候就在户外进行运动,某些季节太冷了就是在健身房的跑步机上跑。跑一跑,出身汗,再洗个澡,神清气爽,相信这种感觉,经常跑步的朋友都会感觉到!


除了跑步,我还会经常做瑜伽。实话说,威海这儿的瑜伽水平比不上北京上海那些大城市。我平时就是在家照着网上视频进行瑜伽练习。网上的高质量瑜伽视频资源是很多的,比如一些专门的瑜伽学校和网站等。我常做的是流瑜伽,一周2-3次,每次30-50分钟。而且今年我打算更深入系统的学习一下,争取让身体的力量更强韧一点。


跑步和瑜伽,对于我来说,有点一动一静的感觉,两者比较互补。比如跑步后身体需要拉伸,那么瑜伽的练习正好可以做到。当然,瑜伽的作用绝对不是仅限于此的。它不是简单的柔软拉伸,更不是凹造型动作。瑜伽对身体的正位、调节、呼吸、冥想等,都是特别好的,可以说基本上任何年龄的人只要身体合适,都可以试试瑜伽这项运动。


(三)


上面零零碎碎说了这么多,我也算不上什么运动达人。但我要说,每周坚持规律性的运动,真的会让自己的生活和身体都收获很多!下面来具体谈谈自己的收获。


1)吃饭更好!


大家都知道,我是一个特别爱折腾吃的吃货。通过规律的健身锻炼,我对于饮食的营养搭配更注意,就是说能更有意识地多吃或者避免吃某些食物。这样下来,就是感觉自己身体吸收得更好,更加舒服。当然,我并不是说顿顿白水煮菜煮鸡胸啥的,那样的事情我是不会做的。而是按自己和家人的口味和情况,更做到营养平衡。运动和吃的关系紧密关联。


2)睡眠更好!


这个不用多说。我们现代人好像都是久坐族,如果每天都动一动,跑一跑,你看你晚上是不是睡得更香?反正我运动后,晚上入睡更快,睡眠质量也很高。当然,运动后也不太可能熬夜了。我现在基本上都是晚上10点左右睡觉,早上7点左右起床。偶尔要是晚上出去看电影什么的,最多也是10:30就睡觉。运动能很好的解决睡眠问题,这一点有需要的朋友可以参考试试。


ps:后面关于睡眠问题,我将会专门抽出时间来写写,因为睡眠真的太重要了!直接影响我们每一天的工作和生活质量。


3)精神更好!


以前我一天工作下来,都会觉得很累,就懒得不想动,窝沙发上。但是觉得越躺越累,身体也很不舒服。后来我就试着累了就运动一下,比如跑步、游泳、打羽毛球等等,慢慢的,效果就出来了。身体的耐力加强了,不那么容易累了。真的是精神状态越来越好!这儿我要说一下我外婆。她老人家今年86了,她经常说,你们这些年轻人精神还不如我们老的,天天就是一个“懒”字造成的。是啊,她天天都尽量运动,真的很少闲着。外婆85的时候登黄山,有一天走了9公里,把旁人惊呆了!!!我朋友说这绝对能写入“有生之年”系列了...


可能很多常运动的朋友都会和我有类似的体会,往往越觉得累的时候,越要适量的运动一下。运动完后反而觉得精神更好,身体更舒服。这就是运动对身体的一种积极调整。而且常运动的朋友,身体的指标也比较达标,三高等那些问题也不容易找上门,这个就不多说了哈。


4)皮肤更好!


其实这是非常简单的一个道理。运动出汗,本身就是一个“排毒”过程。坚持规律的运动会让皮肤越来越透亮,各种皮肤问题都越来越少。即使是一些特殊时期,比如经期前等等,皮肤出现问题的概率也会减小。记得以前我朋友圈发过一条信息:我们愿意浪费很多时间看手机玩游戏,却非常难拿出十几分钟锻炼一下身体,然后就抱怨为什么会发皮肤不好,为什么会发胖,然后开始花钱买各种产品或者药物,然后继续躺着.......


当时很多朋友评论,不少人说这就是说的自己啊!!!嘿嘿,既然知道自己有这毛病,那就赶紧运动啊!反正运动就是最好的美颜神器,这一点,我深有感触!(一生推,大家一定要多运动啊!)


5)心理调节能力能好!


我是一个比较多思的人。往好的说呢,就是考虑问题比较全面。往不好的说呢,就是性格中消极的成分还是比较明显的。我发现通过这几年规律、持续的运动,有时候遇到工作和生活中比较难解决的事情,我没有以前那么悲观了。当然,这种变化并不仅仅是运动带来的,但运动绝对会让自己的心理调节能力更好。因为爱运动的人没那么容易被打垮,更会迎难而上。


6)总之整个状态更好!


上面说的这些都是坚持运动带给我的积极影响,其实还有其它很多看不到但是可以体会得到的变化。总之为了更好大家更好的生活,真的应该常运动,多运动!


(四)


今年在运动方面,我给自己定了两个小目标。其实也不能算小目标吧,应该说是后面这2-3年的一个大目标。


第一,好好自学营养学知识。 

这不是为了什么考证学历,我就是想自己好好学学这方面的知识,以后可以给自己和家里人专门定制搭配三餐。这也可以让自己和家里人的吃得更好,更均衡。现在资讯传达太便捷了,各种专业和大众科普的营养知识都很容易获得,自己学习完全有着非常好的条件。


第二,系统学习人体解剖学知识。 

上面说了,我打算深入学习一下瑜伽。很多瑜伽练习者都知道,打好解剖学基础是深入学习的一个重要前提。嘿嘿,正好我爸讲了一辈子解剖学和生理学,我这也算是近水楼台先得月,有什么问题可以问他。


好了,零零碎碎写了这么些,无非就是想说,大家有机会一定要多坚持规律的运动,这样对自己的生活、学习和工作都会非常好。


现在3月,春暖花开,大家都动起来吧!

为了更好的鼓励大家一起运动,

我们「鲸鱼小姐®」特别策划了一个有趣的活动。


那就是,你跑步,我们送洗面奶!

活动具体规则如下:

即刻起到3月10日

凭任意跑步软件app跑步里程截图,或微信运动步数截图,凡单次跑步3公里以上或微信运动步数1万步以上的朋友,把运动截图发给「鲸鱼小姐®」微信(jyxj002),报下淘宝账号。活动期间在本店购买任意一单,即可免费赠送洗面奶一支。

注意:送的洗面奶不用拍,每个淘宝账号最多只送一支。

活动规则就介绍到这里,下面是店铺淘口令。

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就可找到"鲸鱼小姐MISSWHALE"官方正品唯一店铺


我们这款洗面奶很多朋友都用过,反馈不错。在跑步出汗后,用这款洗面奶清洁是个非常不错的选择,因为我们这款洗面奶的清洁力相对较好,在清洁与温和之间做了一个平衡,很适合运动后洗掉面部汗渍。用完洗面奶后,正常使用我们的保湿水、精华、乳液和面霜等进行护肤就可以啦。


这次活动的目的很简单,就是为了宣传提倡「鲸鱼小姐®」运动内调护肤理念,希望参与的朋友们都能真正动起来,使自己身体得到好处。而不要为了参加活动而做一个截图,那样就完全失去了本次活动的意义了。


这里也希望大家可以把我们这个理念告诉给你身边的其他朋友,因为现在很多人都很需要运动健身。这也可以让更多朋友可以正确了解护肤,不再盲目、单一地依靠护肤品来解决皮肤问题。

 

记得,活动3月10号就结束了过期就不再赠送。抓紧时间,去运动吧!

下面是我们的微信(jyxj002)二维码,有任何护肤问题都可以添加咨询交流。

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