我的春日养生小心得

飘香奶猪飘香奶猪2018-03-25 15:46:58

咳咳,之前说要写一下自己的春天里养生小心得,这不,我一看春分都过了!要是再不写就是夏天了。好吧,自己立的flag,再忙也要好好写一下呀!


这一篇,废话不说,直入主题吧!先说下,文中涉及到的所有养生心得皆为私人体验,仅供有需要的朋友参考。还是那句话,养生的目的是为了让自己心情更愉悦,生活质量更高,身体更好,一定要选择适合自己的方法。


我的春日养生小心得


(一)洗澡


看到这儿,可能有些朋友要呲之以鼻,或者呵呵一乐说,你这个也叫做养生???没错,我这儿要说的洗澡,不是说仅仅洗个头、冲个凉那么简单。而是认真、仔细的洗澡,从而达到一种疏通经络、放松身心的作用。我这里就来说一下自己是怎么做的吧。


这儿也要先感谢一下威海这儿比较良好、发达的洗澡文化。记得刚来威海的时候,听一个本地朋友讲,出去外地最怀念的就是威海的“洗澡”。以前我在北京的时候基本不去那种洗浴中心,因为感觉周围并没有这个氛围,身边朋友也都没有去的。到了威海以后,我发现这里的很多大众洗浴做得非常好。首先,用水基本都是从地下抽起来的泉水,很多洗浴开的历史也比较长。第二,洗浴的条件比较不错,干净卫生,除了洗浴、泡汤,还有干湿蒸汽浴,SPA等。比较适合一家子去,老少皆宜。而且在洗浴中心里,经常能看到很多妈妈抱着很小的小宝宝去洗,宝宝的小脸洗得粉粉的,真是从小就培养爱洗澡的习惯呀。怪不得那个朋友如此惦记自己家乡的“洗澡”呢,我洗过几次后,也觉得洗得很舒服,离不开了,哈哈。


好,这里介绍我洗浴时候一些小体会吧。


首先,要给大家来“一把好玩的刷子”


如图示,就是这把拍拍乐,经络刷。这个东西非常便宜,网上到处都可以买到,不是什么稀罕物。这儿也不是广告推荐(无链接)。别看它便宜,真的超级实用。在洗澡的时候,按一定的手法拍拍拍,身体特别舒服。我记得我第一次拿着它去洗浴,很多大妈大姐在澡堂里还问我是什么,怎么用,我就给她们来了堂“现场教学”。有个大妈说,拍拍是很舒服,觉得像按摩的感觉。没错,就是这个意思。这儿从网上简单找了个示意图,就是拍拍手臂内外侧,腰部,臀部,大腿外侧和后侧,小腿外侧,肩背部等等就可以了。

其实它用起来很简单,我一般就是在洗澡的时候拍拍就可以。不用担心找不准经络或者穴位什么的,在洗澡的时候轻轻拍打身体,这本身就是一种很好的放松,一定不要刻意的去追求拍打出什么效果。比如有的人非得拍出红点,拍疼之类的,那样我都是不会做的,也绝对不建议大家做。


第二,是“一把好用的梳子”


梳头这件事我们每个人每天都离不开。好好的梳头有什么好处这儿就不用我多说了。一般洗澡的时候,我会用带图上这两把梳子。我的发量不算太多,发质偏软,洗头的时候要是梳子用得不太对,就很容易多掉发。这种气垫按摩梳我用的比较顺手,洗完澡后吹头发时也比较好打理。


而且我要特别说下,这种气垫按摩梳头的时候对头皮的按摩感觉是很明显的,梳完之后特别舒服。建议大家日常梳头的时候,不要光是把发丝整理好,其实头皮的健康更重要。而梳头按摩头皮是一个非常省力又简单的头皮养生方式。


这是我从网上找了个梳头按摩头皮的示意图,供大家参考。 图1是头往前倒,由后往前逆向梳发按摩头皮。图2是接着换左右侧的横向梳理。图3是再由前往后梳理按摩头皮。简单来说就是变化不同方向来按摩头皮梳到位了,达到健康头皮的目的就可以了。


最后,是“一瓶好用的天然基础油


我洗浴的时候常带去的天然油类是玫瑰果油和特级初榨橄榄油。夏天的时候也会带冷榨葡萄籽油。这三种天然基础油类对皮肤和头发都非常好,刚洗完澡时皮肤和发丝表面的水分还没有完全走干的时候,趁热可以用一些这类天然油类,轻轻按摩涂抹开,可以达到很好的护肤和护发功效。


提醒一下,这种天然油类并不是身体乳,不建议所有人都使用。要根据自己的情况,来分析选择。油类一般是用在身体乳之前,而且涂抹部位和使用方法也需要注意一下,详细见以下我的使用体会。


玫瑰果油不是从玫瑰里提取出来的,而是南美洲的一种野生果实,经提炼、萃取浓缩而出来的基础精华油类。其主要成份由多种不饱和脂肪酸、维他命C、果酸、软硬脂酸、亚麻酸等组成。最近几年在大众护肤领域比较流行玫瑰果油,很多朋友日常都可能用到,我这儿就是说下自己的经验供大家参考。它的颜色是橙黄色偏红,不会存在什么香味,天然油类只可能是油的气味。


特级初榨橄榄油更不必多说,我天天做饭做菜都会用到它。几乎是我们全家都离不开的一款油,我婆婆特别喜欢用它来做精华发膜。做完之后头发丝特别亮而有质感。

冷榨葡萄籽油是我一般在夏天的时候更多用到。这种油类相对于特级初榨橄榄油来说,更加清爽一些,很适合夏天使用。


去洗浴的时候,我一般都用这种带滴管的小瓶分装带去比较方便。涂抹的部位并不是全身都要用到,我最常用的部位就是后肩部、腰后侧、臀部(就是坐椅子那个部位,嘿嘿)、肘部、手腕处、膝盖前后、脚踝处。这些部位皮肤都是日常最容易磨损粗糙的地方,洗完澡后身上的水分不要全部擦特别干,趁身体还比较热和皮肤表面比较水润的时候及时用上一些这类天然基础油,滋润一下,让这些部位皮肤更加细滑。尤其是在换季时和干燥的秋冬等,长期坚持做更有效噢!


(二)行走


我们 「鲸鱼小姐®」 之前做了个女神节跑步送洗面奶的活动,很多朋友参加,反馈很好。现在越来越多的朋友都意识到了运动对身体和皮肤的良好调理和正面积极作用,大家都觉得多运动是很好很重要的生活方式。但有些朋友告诉我,虽然自己很想运动或者跑步,但基于各种主客观因素,总觉得坚持不下去,或者说无法有一个好的开始。


这里呢,我也要说,凡事开头难。如果首先认识到运动的重要性,这就是迈出的第一步。觉得开始跑不下去,那就从行走开始吧!能把行走这件事坚持好,也对自己的意志是一个很好的磨炼。春天是一个万物复苏的季节,从现在开始,养成一个运动的好习惯,就是一个好的开头嘛!


那么,坚持行走,我觉得就很适合我们大多数人。我们小时候经常说“春游”,而不是说“夏游”或者“冬游”,就是因为在春天这个季节,多去户外走走,一定是对身体很有好处的。


在春天多去户外行走或者说坚持行走锻炼有以下几个好处:


 1、愉悦身心。经常走路是天然的镇静剂,可以提高身体的快乐指数,抑制低落情绪。在行走之后精神状态良好,周身轻松,精力充沛。试想一下,当你置身户外,有规律地行走于大自然中,新鲜的空气和周围的美景,会让你产生非多么愉悦的感受!(当然,我说的是天气好的时候。) 


 2、身心轻安。身心不和则身心不安,身心不平则气血不通。气血不通就是经络不通,所以,通过多走路,气血通畅了,身体也会更好。 这儿再啰嗦一下,行走的时候一定注意穿舒适的运动鞋。我婆婆前段时间说,你们让我走,我就走,可怎么走了几天,脚肿了?不舒服,不走了!我老公说,你怎么走的,穿的什么?她说就穿的洞洞鞋(她的拖鞋),连着三天,每天走了3km。我晕!行走锻炼必须得穿运动鞋!!!拖鞋、洞洞鞋、皮鞋什么的,都不要!要不脚肿、磨损膝盖,这些后果都是得不偿失啊! 


 3、健身瘦身。这个不用说了,都是有大量数据证明的。长期科学地坚持行走,可以减少体内多余的脂肪,使身材变得匀称和健美,是大众运动中可持续性最好的项目之一。我记得十五年前我妈减肥的时候,就是通过每天坚持快走几十分钟,一年时间不到成功减去了20斤,关键是身体更加紧实,精力更充沛了。行走这种方式来进行减肥比较绿色、安全。


我看了下自己这个月的运动记录,基本每天都去户外走了3-5km。我运动的宗旨就是不求多,只要能坚持不懈就可以了。当然,我家里养了两只狗狗,本身遛狗也是需要时间的。正好把遛狗和行走结合了起来,身体的感觉也很好。


(三)四物汤


最后,我要说下四物汤。

这个呢,是中医院专业的大夫给开的,并不是说自己想喝就喝。这个药膳本身比较大众,很多朋友可能都知道或者说喝过。但我还是建议,任何涉及到有药用效果的东西,不管是中药还是其它保健品,一定要咨询专业人士,根据自己情况来吃。绝对不要看广告,或者随意吃。


好了,下面详细说下。


四物汤的“四物”指的是当归、川芎、白芍、熟地这四味药材。在不同的季节,根据不同的人的身体状况,药材的配比会略不同(具体请咨询专业医师)。但四物汤基本就是以这四味药材为主要原料来熬制的。它是一道很经典的中医补血、活血又养血的基础药膳。  

去年冬天威海的雪特别大气温特别低,年底有一段时间我感冒了半个月。后来好了之后总觉得有点气虚的样子,春节后中医院的大夫就给我开了这个四物汤来喝。我当时还奇怪。我问大夫,这不是调理月经的中药吗?大夫笑了笑说,你放心喝吧,这个是整体调理的,不是说非得不来月经才喝。我就拿回来熬。每天喝一副药,早晚各喝一小碗。我老公说这个药膳的味道就跟以前药膳鸡汤的味道很像。嗯,还真是不难喝呀。


喝完了七副药,我发现了自己脸色整个白亮了很多,非常惊喜!这个四物汤的养颜效果这么明显!后来去医院问大夫,大夫说确实是这样。她说有些因为身体原因长的小色斑,也可以喝这个淡下去。我虽然没有斑来验证这个功效,但确实感觉脸色亮泽了不少,这可真是女性养颜汤啊!


但大夫也说了,这个不能长时间一直饮用,毕竟是一道药饮。而且月经期也不要喝,因为有一定的活血效果。还有,并不是所有体质的人和症状感觉都能喝这个。在中药调理身体方面,我始终觉得,喝什么,怎么喝,有什么禁忌等等,这些问题一定要咨询正规医院的专业大夫。千万别自己去药房抓点药就吃,因为并不是万能产品,任何中药都要分情况分体质,一定不能自己随便瞎吃!


好了,今天这篇就写到这里吧。


春天里,大家要认真对待自己。因为这是一年当中的第一个季节,我们打好基础,好好生活吧!

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