曾经胖到被当成孕妇,如今我不抱希望的瘦了10斤!

FitTime睿健时代2018-07-12 03:48:33


文末有口袋减脂营夏日限时福利,心急直接滑到底!


作者:107期优秀学员 桃小桃


hello大家好,我是本期优秀学员桃小桃,现在广东东莞做采购,办公室久坐族一枚。


我是苹果型身材,曾经为了瘦吃过减肥药,但结果并不理想,只好放弃。


在口袋减脂营的28天,我瘦了10斤,腰围减小了8cm。



今天分享我的减脂故事,希望能给各位小伙伴一些参考。



这次想减肥不仅是为了形象,更重要是为了健康。


因为多囊卵巢加上备孕的缘故,自己一直在吃激素类的药物,体重也越发不可收拾,例假需要靠药物来维持,一停药就不会来,医生三番五次的叫我减肥,恍然大悟的我这才下定决心开始减肥。



起初自己只是盲目的想通过运动减肥,偶然在小米运动看到2天免费体验营7天体验营的活动,便抱着试试看的心态分别参加了这两个营。


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就可以参加2天减脂营免费体验课啦!


在体验营我的体重减了1斤,腰围少了2厘米,虽然没有达到预期的4-6斤,但减脂营七分吃三分练的理念以及模式得到了我的认可,也让我对减脂有了新的认识。


体验营饮食打卡


原来减脂不代表不吃,而是要均衡的吃。体验营结束后,我把我在体验营学到的减脂原理给家人做了讲解并得到一致的认可,这次我毫不犹豫的报名了正式营,开启了我的减脂之旅。



报名正式营后,健康管理师对我的饮食和运动指导都更加具体了,而且是针对我个人实际情况而定的。


因为工作的关系,我每天下班比较早,下班后我都会选择快走回家,回家后再跟着减脂营的小程序做核心力量训练。每天有氧跟无氧结合,运动的时间在两个小时左右。



每次运动完我会在小程序写下当天的运动感受,管理师会根据每个人的运动感受适时调整运动强度,我的运动强度也由易到难,渐渐的我对运动不再抗拒,而是很享受每次大汗淋漓的感觉。



我最常做的运动就是快走与核心力量训练,只要有一张瑜伽垫,这些训练在家都可以完成,起初因为要打卡,每天都会按时按量完成运动,一段时间后自己养成了运动习惯,会很自觉的做运动,连周末都不爱睡懒觉了,嘿嘿。



减脂营的小程序每周的推荐食谱都不一样,食材也很丰富,根本不用担心挑食的问题。


会尽量在每个类别里选一种自己爱吃的,保证每餐有足够的碳水、维生素、蛋白质的摄入。


减脂营的食材都是按克计算的,我会根据食谱推荐的量来备餐,然后吃个八分饱,有时正餐吃不完,我会留着做下午茶,慢慢的也代替了各种下午茶零食。



小时候家里人做菜就说青菜要多放点油才好吃,自己也默默的接受了这样的理念,所以每次做菜的时候都像油不要钱一样,越多越好,加上我从小爱吃辣,所以吃的东西都很重口。


加入口袋减脂营后,我的健康营养师雯雯一直强调每天的油量摄入不要超过25g,起初我也没有太在意,只是每次做菜的时候稍微手下留情了一点,后来味觉上变得清淡了一点之后,我开始在做饭前把每天的油量都称好,一日三餐自行分配这珍贵的25g油,发现其实少油也可以做出很好吃的菜。


每一顿饭都可以营养又美味


也许你会担心,上班忙没有时间做饭,入营后就会发现担心都是多余的,因为健康管理师会一直陪伴着你,当你不知道该如何选择外食食物的时候,他们会给你最正确的指导。



参加减脂营期间印象最深刻的事情应该是例假居然自己主动跑来了。


之前群里的小伙伴说例假期间做不了剧烈的运动,我还在说很羡慕他们例假正常。没想到没过两天我自己的居然也来了,这可是这几年来第一次没有吃药来的例假,当时特别激动,我想这都要归功于减脂期间的合理运动与均衡营养的摄入。


这里要重点感谢我们的健康管理师雯雯,超级负责超级贴心,经常在禁言群里给我们分享一些干货,像一些动作的正确姿势以及纠错,保证我们每个动作都能做的标准。


除此之外,雯雯还会时不时发一些减脂餐的食谱,不知道吃什么的时候直接照着做就ok。



参加减脂营后,我发现外食也没想象中那么可怕,但因为外面的菜都比较油腻,我会倒碗白开水,在吃之前涮涮水或者在白米饭上噌噌,以免油量超标。



28天很快就结束了,但对我的改变是巨大的。以前减肥的时候会每天称体重,当秤上的数字比前一天多个一星半点的时候,整天的心情都会沮丧,怀疑自己是不是哪里做错了还是前一天什么又吃多了?


口袋减脂营是一周称一次身体数据,刚开始我还会偷偷的在周三称下,慢慢的发现每周小程序显示的“你比上次轻了多少斤”会给你带来很大的惊喜并愿意为之继续努力,所以我也开始一周一称了。



因为对减脂原理有了一定了解,我学会了对自己宽容,不再去计较那一斤半两肉。我相信只要跟着食谱备餐,小程序去运动就一定会遇到最美的自己,毕竟身上的肉肉都是自己一口一口吃出来的,想要甩掉它也不是一时半会儿的事。


结营的时候发现自己的腰围竟然悄悄的小了8cm,那一刻差点喜极而泣,再也不怕遇到公交车上被让座或者被朋友问怀孕几个月了。



虽然已经结营,但我现在依然保持着在营期间养成的饮食运动习惯,就算假期也会早早起来运动半个小时,给自己及家人准备一份营养均衡的早餐。


为了成为心目中的那个瘦子,我已经报名了两个月的进阶营,相信自己很快就可以变成心目中想要的样子。


最后,愿每个对自己身材还不满意的小伙伴都能变成理想中的模样,加油~


(所有照片均征得学员同意,如有盗用必追究法律责任)




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